Selbstverteidigung – stark im Miteinander
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Jugendliche ab 11 Jahren und Erwachsene
Freunde, Schule, Arbeitsplatz, Freizeit und soziale Gruppen gehören zu unserem Alltag. Gemeinschaft gibt Sicherheit und Rückhalt – gleichzeitig entstehen gerade im sozialen Umfeld Situationen, in denen es schwerfallen kann, die eigenen Grenzen deutlich zu machen.
Wie reagiere ich auf Gruppendruck? Was kann ich tun, wenn ein vermeintlicher Spaß zu weit geht? Wie setze ich eine Grenze, ohne die Situation unnötig zu verschärfen? Und wie kann ich anderen helfen, ohne mich selbst in Gefahr zu bringen?
In unserem praxisnahen Seminar lernen Jugendliche und Erwachsene, schwierige Situationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und angemessen zu handeln.
Dabei geht es nicht nur um Begegnungen mit fremden Personen. Viele Grenzüberschreitungen entstehen im Freundeskreis, in der Schule, am Arbeitsplatz, beim Sport, auf Partys oder innerhalb einer Gruppe.
Zugehören, ohne sich selbst zu verlieren
Besonders für Jugendliche spielen Freundschaften, Anerkennung und die Zugehörigkeit zu einer Gruppe eine wichtige Rolle. Dadurch kann es schwer sein, „Nein“ zu sagen oder sich gegen Gruppendruck zu stellen.
Das Seminar beschäftigt sich daher unter anderem mit folgenden Fragen:
- Wie erkenne ich, dass eine Situation kippt?
- Wo liegen meine persönlichen Grenzen?
- Wie sage ich deutlich, dass mir etwas zu weit geht?
- Wie gehe ich mit Gruppendruck und Provokationen um?
- Wann sollte ich mich aus einer Situation zurückziehen?
- Wie hole ich Unterstützung?
- Wie kann ich anderen helfen, ohne mich selbst zu gefährden?
Auch Erwachsene begegnen vergleichbaren Herausforderungen – im beruflichen Umfeld, im Freundeskreis, im öffentlichen Raum oder im Nachtleben. Die grundlegenden Fähigkeiten bleiben gleich: Situationen aufmerksam wahrnehmen, Grenzen klar kommunizieren und besonnen handeln.
Inhalte des Seminars
- das eigene Umfeld bewusst wahrnehmen
- unangenehme Entwicklungen frühzeitig erkennen
- Körpersprache und Gruppendynamiken besser einschätzen
- selbstbewusst und sicher auftreten
- persönliche Grenzen wahrnehmen und deutlich kommunizieren
- Gruppendruck und Provokationen begegnen
- Konflikte deeskalieren und Abstand gewinnen
- rechtzeitig Unterstützung holen
- andere verantwortungsvoll unterstützen
- einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigung anwenden
- realistische Situationen in einem geschützten Rahmen üben
Im Mittelpunkt stehen keine komplizierten Kampftechniken. Wichtiger sind Aufmerksamkeit, ein klares Auftreten und die Fähigkeit, auch unter Stress möglichst handlungsfähig zu bleiben.
Wenn sich eine körperliche Auseinandersetzung nicht vermeiden lässt, vermitteln wir einfache und wirkungsvolle Möglichkeiten, sich zu schützen und aus einer gefährlichen Situation zu lösen.
Gemeinsam stark – verantwortlich handeln
Stärke bedeutet nicht, jeden Konflikt allein lösen zu müssen. Manchmal ist es richtig, eine Situation zu verlassen, Unterstützung zu holen oder gemeinsam mit anderen zu handeln.
Ziel des Seminars ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und bewusste Entscheidungen zu ermöglichen:
Kann ich die Situation beruhigen? Sollte ich Abstand nehmen? Wo finde ich Hilfe? Wie kann ich meine Grenze klar setzen? Und wie kann ich mich oder andere schützen, wenn es notwendig wird?
Die Übungen werden an Alter und Erfahrung der Teilnehmenden angepasst. Jugendliche und Erwachsene werden bei Bedarf in passende Gruppen eingeteilt. Vorkenntnisse oder besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich.
Zugehörigkeit braucht Respekt. Gemeinschaft braucht klare Grenzen. Sicherheit entsteht durch bewusstes Handeln.
Seminardaten
Termin: Samstag, 20. Februar 2027
Uhrzeit: 13:30–17:30 Uhr
Zielgruppe: Jugendliche ab 11 Jahren und Erwachsene
Ort: Dragon & Tiger Kampfkunstschule, Straßburger Str. 17, 72250 Freudenstadt
Teilnahmegebühr: 52,00 €
Bitte mitbringen
- lockere Sportbekleidung
- saubere Hallenschuhe
- eine Trinkflasche
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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Für die Anmeldung genügt eine kurze E-Mail mit Name und Alter:
E-Mail: info@dragonandtiger.de
Telefon: 0171 61 63 923
